nie o to mi chodziło, Michail coś wspominał o propozycji suplementacji dla każdej z grup na każdym etapie, ale może źle zroumiałem. Jeśli nie to zgłaszam taką propozycję. Mówimy tu o niezbędnym minimum typu właśnie białko i gainer, ale może też dla hardcorowej kieszeni jakieś dodatki typu kreatynka, glutamina czy inne? Tak tylko pytam... Michał, [...]
zawiodl niepowazne ???? ludzie cieszcie sie ze wogole cos z tym robi moglby nic nie robic i miec was w doopie a wy jeszcze narzekacie zrobcie tak jak mowi conner i bedzie dobrze !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU [...]
Coś czuję, że Michailowi padł znów internet!!!! Współczucia Michail!!!! Ale mam propozycję, może następne cykle ukazuj nam już gdzieś na tydzień przed zakończeniem starych, wtedy zabezpieczysz się przed poślizgiem, no i ludzie nie będą tak smęcić!!!! Powodzenia!
[...] obwodowy) 29 IX-8 XI - Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) 9 XI-16 XI- Cykl regeneracyjny 17 XI-21 XII- Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) 22 XII-4 I 2004- Cykl regeneracji prosze tylko o jedna odpowiedz: czy na te cykle masy sa tam rozlozone treningi bo chyba nie sa to tez obwodowe PS wiem cos ciezko kumam, sory
[...] z waga-za mala, wiec dla tego chce "przytyc" chcialbym gestym miesniem ale wiem ze to malo realne 2. domyslam sie ze po miesiacu bedzie jakas regeneracja pozniej cos a pozniej to wyrzezbimy na wiosne?? 3. jestem w III B i mam sobie wybrac ktore cwiczenia czy np tak jak zrobilem te III/7 i je ciagnac przez miesiac?? 4.czy te partie [...]
noo tak znalazłem w necie ale teraz też znalazłem coś o bicepsach : Pięć technicznych reguł Arnolda na bicepsy: 1. Urozmaicenie: Stosuj wymiennie sztangę, sztangielki i wyciągi. 2. Izolowanie: Kiedy ćwiczysz bicepsy nie pomagaj sobie barkami, dołem grzbietu czy innymi grupami mięśni. Nie kołysz ciężarem. 3. Pełny zakres ruchu: Ruch ciężaru ma [...]
może uda się wrzucić coś jeszcze dzisiaj, ale nie obiecuje - siedzimy tu od 9 a trzeba zebrac sily na jutro jeszcze tak czy siak, kazdy film zostanie wrzucony tutaj na pewno
no ja wlasnie w sobote bylem na pierwszym treningu po przerwie wakacyjnej i musze powiedziec ze fajnie jest sie tak wymeczyc :) no cos juz slyszalem o tym seminarium, ale wiecej nie wiem bo jak wspominalem juz wyzej bylem narazie na jednym treningu... jak bede wiedzial cos wiecej to napisze tutaj :) [...]
[...] bo raczej nie pogodze treningow w soboty i niedziele JEŚLI MUSISZ... dodam jeszcze ze cwiczenia che zmienic dlatego iz stosowałem je w ostatnim treningu i koniecznie musze cos zmienic ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]
[...] bo raczej nie pogodze treningow w soboty i niedziele JEŚLI MUSISZ... dodam jeszcze ze cwiczenia che zmienic dlatego iz stosowałem je w ostatnim treningu i koniecznie musze cos zmienic ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]
dzięki Michail, coś mi się wydaje , że z tymi barkami i nogami to masz rację Cykl regeneracji od 9 XI - nie wiem, czy coś przegapiłem, ale nadal nie wiem co robimy w przyszłym tygodniu? Może totalny odpoczynek - czyli nic nierobienie? Chociaż nie czuję się aż tak wykończony ostatnim cyklem. Ale może warto odpocząć przed następnym. Ja bym [...]
Prawda jest taka, że mało rodziców dzieci otyłych jest asertywnych, nie odmówią dziecku, a co dopiero jak jest chore/przeziębione. (tak jak kiedyś moja mama). Tekst typu: "Mamo jestem głodny" - mama odp. "godzinę temu był obiad- zwykle ok. 600kcal" - dzieciak mówi "przecież zjadłem cały, daj mi coś małego" No i zwykle [...]
Tak paczam i też nie wierzę. Szkoda że tylko po treningu. W bluzie nie widać że coś ćwiczę w ogóle. Jak pokazałem w pracy foty z zawodów to się patrza na mnie i na foty. I na mnie i na foty. Z resztą chyba większość tak ma kto startuje i na scenie nie waży 100kg+........Uroki klasyka. Do U even lift? Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-16 [...]
Baby są najgłupsze w tym aspekcie - podchodzisz, na spokojnie proponujesz pomoc i ma Cię w dupie bo ona wie lepiej %-) Cayek odpowiem jak to wygląda z mojej perspektywy. Nie mówię, że wszystkie ćwiczenia robię w 100% technicznie poprawnie, czy też może robiłam w przeszłości - ale nic mnie tak nie denerwuje jak nachalni mężczyźni, którzy chcą mi [...]
cały czas rozkminiam ten temat... Ważę powiedzmy 80kg, 2,8g białka na kg masy ciała to 224g biała. ale jedząc na masie 3500kcal według nauki mogę wykorzystać na cele budulcowe 15% energii pochodzącej z białek czyli 3500kcal x 15% = 525kcal / 4 = 131g białka. Abym mógł wykorzystać do budowy te 224g białka musiałbym jeść 6000kcal. Tyle jedzą [...]
tu nie chodzi o budowe nawet - a o zachowanie tego co masz! ciezko bedzac na minusie cos zbudowac zabawy +/-200kcal jeszcze tak ale nie na -1000kcal! Można budować i na minusie. No bo czym jest ten minus? Jemy mniej niż wydatkujemy. Czyli co to tak naprawdę oznacza? A na to organizm nie może pozwolić. MUSI otrzymać tyle energii ile potrzebuje, bo [...]
OK, dlatego tak jak napisałem: ostatnie dwa dni były na 75g węgli, teraz kolejne 5-6 zrobię na 30-50g. BTW. Jaka pula kaloryczna powinna być spożyta w trakcie CB? Niby dla każdego co innego, ale to powinno być raczej coś a'la 4000 kcal, czy 7000 ? :) Bo dla mnie nie byłoby problemem spożycie nawet 10k, taki mam spust, ale niestety takie coś [...]
[...] uwaznie to zauwazysz ze jest chwilowy poslizg crica rok. On nadal nad tym pracuje. Widzialem juz tyle wersji konwych konceptow ze z cala pewnoscia moge powiedziec ze zlapal cos powaznego za "noge", ale musi to jeszcze dopiescic. Stad nie podchodz do nagran experymentalnych czy przeciwkoe stricte powaznie. Cóż, zapewne jest tak jak [...]
... ćwiczyłem źle, wręcz prawdopodobnie tragicznie. Bardzo żałują zmarnowanych dwóch lat, ale teraz należy zrobić wszystko, żeby kolejne dwa już należycie przepracować. ================================================================ Dokladnie, sporo napewno zyskales. Teraz poraz na solidna prace od podstaw i staly niehamowany progres. Mógłbyś [...]
[...] duze - martwa pozycje by od zera kontrolowac ciezar. Zwroc uwage na jedna rzecz - biorac cokolwiek ze szczytu ROM - zawsze opuscisz a nie zawsze podniesiesz. Biorac cos z dolu ROM - jesli podniesiesz to napewno opuscisz. na biceps poszło 37kg i jak pod te ciezary rampe najlepiej ułożyć moglbyś cos zaproponować Testowales dopiero, to [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI
